Cand viata te provoaca sa te readaptezi, orice activitate va fi usor schimbata astfel incat sa poti desfasura in continuare cotidianul. Spre exemplu, in acest context pandemic, cand suntem in autoizolare, pare cu atat mai greu sa desfasuram activitati fizice. Spatiul este limitat in cazul multora, ne lipsesc echipamentele necesare, poate chiar si vointa sau inspiratia de a sti ce exercitii sa facem.
Specialistii spun ca este chiar recomandat sa facem sport, sa iesim din zona plictisului si mai ales din stresul cauzat de contexul actual. Pentru cei interesati si realmente motivati, artsporttotal.ro dispune de stoc de produse si accesorii sportive.
Iata cateva sugestii:
- Ramat, miscari de tras, ideale pentru zona superioara a corpului
Arzi calorii si ajuti la dezvoltarea proportionala a muschilor. Ai nevoie de o banda elastica, iar acest gen de accesoriu il gasesti disponibil la magazinul online Art Sport Total. Cu putina creativitate poti folosi aceasta banda pentru variate miscari, pentru zona picioarelor si a bratelor.
- Flotari, podul fundului, planse laterale
Vei avea nevoie eventual de o mica saltea pe care sa o folosesti ca suport, incat sa ai suprafata plana si confortabila, stabila de asemenea.
Scopul este sa faci serii de cate 10. Pentru incepatori o recomandare este mentinerea unor pauze in jur de 20 pana la 40 de secunde. Continuarea va fi lejera, cu expirare de 20 de secunde.
Specialistii vorbesc despre importanta exercitatii antrenamentelor cu intensitate si cu pauze cat mai scurte. Dar acest lucru nu va fi posibil imediat, de la prima sedinta, ci treptat. Intens inseamna nu repetari lejere, ci cele mai dificile. Acestea trebuie realizate si corect.
- Stretching
Exercitiile de acest gen sunt utile pentru mobilitate. Mai ales pentru ca acum avem tendinta de a sta mai mult, de a ne misca mai putin, stretching-ul este util in orice moment din zi.
- Sarituri
Cu sau fara coarda – aceasta o vei gasi de asemenea in cadrul magazinelor de specialitate, la categoria accesorii fitness si desigur este dispoibila si la Art Sport Total – sariturile sunt si ele utile. Sunt exercitii simple ce contribuie la un antrenament amplu, tonifica fesele mai ales, dar ajuta si la arderea caloriilor. Miscarile de acest gen trebuie sa fie fluide, sa implice stabilizarea greutatii in calcai, iar inainte de saritura sa fie o pozitionare de aplecare usoara. Atentie doar la deranjul provocat vecinilor.
- Exercitii pentru abdomen
Este perioada aceea cand statul acasa se asociaza parca mai mult ca oricand cu mancatul in exces. Cel mai adesea abdomenul incepe sa fie semnul clar al alimentatiei excesive. Pentru a lucra abdomenul sunt recomandate planse frontale cu flotari, ridicari din plansa, mersul viermelui si desigur abdomenele.
Descopera in magazinele online de profil gama larga de produse si accesorii pentru ca antrenamentele de acasa sa fie usor de realizat, dar si benefice tie. Pentru a nu simti diferenta izolarii fata de cum era sa mergi la sala poti urmari video-uri online cu exercitiile mentionate mai sus si sa executi in acelasi timp ce privesti.
