Toti am avut acele seri cand un sandwich, o prajitura sau o bucata de friptura parea solutia perfecta pentru a dormi mai bine. Desigur ca aceste mancaruri par ideale pentru a satisface acea pofta intarziata, insa nu sunt prea indicate, fiind pe lista de alimente care ar trebui evitate inainte de culcare.
Cel mai neindicat este consumul de alcool inainte de culcare, in ciuda a tuturor parerilor auzite. Bautura te ameteste si multi considera astfel ca te poate ajuta sa adormi mai repede. Intr-adevar te poate scoate din circuit pentru 2-3 ore, insa conform studiilor s-a descoperit ca alcoolul si consumul sau la ore tarzii mai degraba te tine treaz. Favorizeaza intr-adevar un somn adanc in prima parte a noptii, insa cea de-a doua jumatate a perioadei de odihna poate fi intrerupta si nelinistita, astfel te vei trezi mai obosit dimineata.
Inghetata – o pofta pe care ti-o satisfaci, insa nu inainte de culcare! Contine grasimi pe care organismul nu le poate procesa inainte de culcare, iar zaharurile continute cresc nivelul de energie, ceea ce nu e prea indicat in momentul in care a trecut de mult ora de culcare.
Pastele – usor de preparat, par a fi solutia ideala pentru o gustare rapida inainte de culcare, dar cu siguranta nu e si alegerea cea mai sanatoasa. Sosul, uleiurile, branzeturile folosite au un continut ridicat de calorii si carbohidrati, toate acestea fiind convertite in grasimi daca mergi la culcare imediat dupa ce ai mancat.
Ciocolata – o decizie dificila, dar care trebuie luata, este eliminarea acesteia de pe lista daca vrei sa ai un somn odihnitor. Contine o cantitate mare de zahar si antioxidanti care dau energie, de asemenea contine cofeina si alti stimulenti care cresc pulsul si provoaca insomnie.
Pizza – consumata inainte de culcare, tine ocupat sistemul digestiv pentru cateva ore, contine grasimi, branzeturi, sos de rosii cu un grad mare de aciditate care poate provoca arsuri. Carnea rosie este de asemenea de evitat, este plina de proteine si grasimi, consumul ei inainte de culcare obligand organismul la un efort digestiv extins care poate afecta somnul.
Cafeaua nici nu ar trebui mentionata pe aceasta lista, cofeina fiind bine cunoscuta ca stimulent si substanta energizanta care probabil te va tine treaz/a toata noaptea.
Mancarurile prajite si mancarea chinezeasca ar mai fi doua puncte de pe aceasta lista. Prajelile sunt bogate in grasimi ce necesita un timp indelungat pentru a fi digerate, iar mancarea chinezeasca contine multe condimente, uleiuri si un stimulent cu proprietati asemanatoare cofeinei, care nu prea te va ajuta sa adormi.
Nu inseamna ca aceste alimente trebuie eliminate cu totul, ci consumate in cantitati rezonabile si de preferat cu 2-3 ore inainte de culcare, pentru a da timp organismului sa proceseze si sa digere si astfel somnul sa fie adanc si odihnitor.
